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※ 오피니언 기사는 누리버스 편집방향과 일치하지 않을 수 있습니다.

  1. [요가칼럼] 기초체력 무조건 좋아지는 전신운동과 요가

    나이를 거꾸로 먹는다는 말… 30대 때보다 40대 몸이 더 날씬하고, 40대 때보다 50대에 더 활력이 넘치고, 50대 때보다 60대의 내 몸이 더 건강해질 수 있다는 게 정말 현실 가능한 얘기일까요? 안녕하세요. 몬...
    03/12/2020
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  2. [요가칼럼] BTS 노래와 함께하는 3분 다이어트운동+요가 챌린지

    “끝이 보이지 않아, 출구가 있긴 할까…어둠에 숨지마 빛은 또 떠오르니깐” BTS(방탄소년단)의 새 앨범의 타이틀곡인 ‘Life Goes On’ 가사 일부입니다. 코로나19로 위기를 맞고 있는 ...
    25/11/2020
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  3. [요가칼럼] 바쁘다면 의자에서 딱 7분만!

    지금 한번 목을 좌우로 돌려보실까요? 가능하다면 코로 원을 그리며 크게 돌려보셔도 좋구요. 어떤가요? 뚜둑뚜둑.. 목을 돌릴 때 소리가 나거나 뻐근함을 느끼신다면 더더욱 주목해주세요!! 안녕하세요. 몬트리올 요...
    17/11/2020
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  4. [요가칼럼] 매일 따라 하면 무조건 유연해지는 스트레칭

    “얼마만큼 요가 하면 유연해질 수 있을까요? 저같이 뻣뻣한 사람도 다리 찢기가 가능한가요?” 자주 받는 질문이지만 늘 대답할 때마다 조심스러워지기도 합니다. 유연성의 척도와 기준을 어디에 두느냐에...
    11/11/2020
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  5. [요가칼럼] 꿀잠을 부르는 베드타임 요가

    피곤해 자려고 누웠는데 막상 잠이 안 올 때 있으시죠? 혹은 잠이 들어도 중간에 잘 깨고 아침에 일어나면 몸이 개운하기는커녕 더 무겁고 찌뿌둥한 적은요? 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - H...
    04/11/2020
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  6. [요가칼럼] 허리통증 굿바이~ 스트레칭 BEST 5

    “허리 통증.. 언제까지 그대로 내버려두실 건가요?” 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON) 송하연입니다. 허리가 아파서 개인레슨을 받으러 요가원을 찾아오시는 분 중, 허리통...
    29/10/2020
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  7. [요가칼럼] 매.트.도 필요없는 아침 스트레칭 10분

    “오늘 아침에 기지개 펴 보셨나요? 혹시 안 했다면, 지금이라도 손 깍지 끼고 하늘 위로 팔 길게 쭉쭉 뻗어 보실까요?” 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON) 송하연입니다. 얼...
    20/10/2020
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  8. [요가칼럼] 10분이면 목 통증 사라지는 초.간.단. 스트레칭

    우리몸에서 가장 유연한 동시에 가장 뻣뻣해지기 쉬운 곳이 어딜까요? 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON) 송하연입니다. 지금한번 본인의 목을 천천히 좌우로, 괜찮다면 원을 그리면서 ...
    14/10/2020
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  9. [요가칼럼] 라운드숄더(굽은 어깨)를 위한 요가스트레칭

    ‘굽은 등’, ‘라운드숄더’, ‘거북목’이라는 단어를 들으시면서, ‘어, 저거 내 얘기인데?’하는 분들은 반드시 주목해주세요! 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜...
    06/10/2020
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  10. [요가칼럼] 앉아서 하는, ‘왕초보’를 위한 요가

    "요가요? 예전에 해보긴 했는데 정말 어렵더라구요. 저처럼 뻣뻣한 사람에게는 맞지 않는 것 같아요." 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON) 송하연입니다. 요가를 그다지 좋아하지 않는다...
    01/10/2020
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