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누리버스 :+: 역사는 기록입니다. 누리버스는 기록합니다.

※ 오피니언 기사는 누리버스 편집방향과 일치하지 않을 수 있습니다.

  1. [요가칼럼] 10분이면 목 통증 사라지는 초.간.단. 스트레칭

    우리몸에서 가장 유연한 동시에 가장 뻣뻣해지기 쉬운 곳이 어딜까요? 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON) 송하연입니다. 지금한번 본인의 목을 천천히 좌우로, 괜찮다면 원을 그리면서 ...
    14/10/2020
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  2. [요가칼럼] 라운드숄더(굽은 어깨)를 위한 요가스트레칭

    ‘굽은 등’, ‘라운드숄더’, ‘거북목’이라는 단어를 들으시면서, ‘어, 저거 내 얘기인데?’하는 분들은 반드시 주목해주세요! 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜...
    06/10/2020
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  3. [요가칼럼] 앉아서 하는, ‘왕초보’를 위한 요가

    "요가요? 예전에 해보긴 했는데 정말 어렵더라구요. 저처럼 뻣뻣한 사람에게는 맞지 않는 것 같아요." 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON) 송하연입니다. 요가를 그다지 좋아하지 않는다...
    01/10/2020
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  4. [요가칼럼] 하체를 날씬하게 만드는 초간단 스트레칭

    “전 상체에 비해 하체가 두꺼워 늘 고민이에요.” “골반과 허리통증이 있는데, 뭐가 문제인 걸까요?” 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON) 송하연입니다. 하루 중...
    23/09/2020
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  5. [요가칼럼] 기적의 전신 스트레칭 편

    기적의 10분 전신 스트레칭, 매일 이것만은 꼭 하세요! “ 스트레칭은 도대체 왜 해야 하는 걸까요? “ “ 남들은 시원하다고 하는데, 전 할 때마다 너무 당기고 아프고 어려워요…” 안녕...
    18/09/2020
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  6. [요가칼럼] 한 번만 따라 해도 목+어깨가 시원해지는 요가스트레칭

    책상앞에 앉아 공부, 업무 보시느라 상체가 숙이고 자세가 안 좋아지신 분들, 그래서 목과 어깨가 자주 뻐근하고 아프신 분들은 주~목해 주세요! 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON) 송하...
    09/09/2020
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  7. [요가칼럼] K-pop과 함께하는 신 나는 3분 요가와 필라테스

    매일 반복되는 일상에서 우리는 늘 ‘변화’를 추구합니다. 오늘은 어제와 다른 무언가 새로운 일이 일어났으면 하고 말이죠. 그런데 막상 무언가 변화를 가져오려고 시도할 때 우린 또 한 번 주저하게 되...
    02/09/2020
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  8. [요가칼럼] 타.바.타.요.가 - 근력과 유연성, 체중감량까지..세마리 토끼를 동시에!!!

    몸은 갈수록 무겁고 둔해지는 것 같고.. 운동은 해야겠는데 상황이 상황인 만큼 쉽게 운동을 하러 가기도 쉽지 않은 요즘, 어떻게 체력관리 하고 계신가요? 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HA...
    25/08/2020
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  9. [요가칼럼] 허리에 좋은 스트레칭- 치유와 힐링을 위한 요가

    자주 허리가 뻐근하고 아프신가요? 컴퓨터 앞에서 공부하는 학생들 혹은 의자에 앉아 일하는 시간이 많은 사무직에 종사하시는 분들, 혹은 살림 육아 등으로 어쩔 수 없이 허리를 많이 쓰게 되는 어머님들, 그리고 만...
    18/08/2020
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  10. [요가칼럼] 음악과 함께하는 3분 요가와 운동 – 재미있고 신 나게!

    아직도 ‘요가’하면 그저 정적이고 지루할 거로 생각하시나요? 물론 어떤 요가를 선택하느냐에 따라 명상과 호흡을 주로 강조하는 때도 있겠지만, 요즘은 역동적 움직임을 통해 근력 향상, 체력증진에 도...
    11/08/2020
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